Posiciones corporales, movimientos articulares y formaciones
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Posiciones Corporales

Tu cuerpo lo puedes colocar en diferentes posiciones. Existen las llamadas “Posiciones Corporales” básicas y derivadas.

Posiciones Corporales Básicas

Son las que se realizan de pie, sentado, arrodillado o suspendido. El decúbito puede ser dorsal o abdominal. Y el apoyo puede ser facial dorsal o invertido.

Posiciones Corporales Derivadas

Son las variaciones de las posiciones corporales básicas.

Algunas Posiciones Corporales Básicas

• De pie.
• Sentado.
• Arrodillado.
• Suspendido.
• Decúbito abdominal.
• Decúbito dorsal.
• Apoyo facial.
• Apoyo dorsal.
• Apoyo Invertido.

Formaciones Grupales

Para la realización de las diferentes actividades de educación física, el profesor necesita organizar a los alumnos utilizando las formaciones grupales; estas les permiten ver, oír y practicar de manera correcta.

Algunas Formaciones Grupales

• Fila: En esta formación los alumnos están unos al lado del otro.

• Columna: En esta formación los alumnos están unos detrás del otro.

• Círculo: En esta formación los alumnos se ubican en columnas o en filas formando un círculo.

• Semicírculo: En esta formación los alumnos se ubican en fila formando un medio círculo.

• Cuadro: En está formación los alumnos se ubican de manera que la organización sea:
- Dos o más columnas, una al lado de la otra.
- Dos o más filas, una detrás de la otra.

• Ajedrez: Esta formación está conformada por: dos o más filas, dos o mas columnas y los alumnos deben ir ubicados como en un tablero de ajedrez.

Movimientos Articulares

El cuerpo tiene varias zonas donde se producen los movimientos; a estas zonas se les conoce con el nombre de “articulaciones”.

Las Articulaciones están formadas por elementos duros (las superficies articulares de los huesos próximos entre sí) y por elementos blandos (ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y la membrana sinovial). Estos últimos sirven de unión, amortiguación y facilitan los movimientos articulares.

Algunos Movimientos Articulares

• Flexión del cuello: consiste en bajar el mentón hacia el pecho.

• Extensión del cuello: consiste en volver a colocar el cuello en posición normal.

• Inclinación a la derecha del cuello: Consiste en inclinar la cabeza al lado derecho.

• Inclinación a la izquierda del cuello: Consiste en inclinar la cabeza hacia el lado izquierdo.

• Rotación a la derecha del cuello: Consiste en voltear la mirada hacia la derecha.

• Rotación a la izquierda del cuello: Consiste en voltear la mirada hacia la izquierda.

• Abducción de los hombros: Consiste en subir los brazos a los lados del torso, trazando un semicírculo.

• Aducción de los hombros: Consiste en bajar los brazos a los lados del torso, trazando un semicírculo.

• Flexión de los hombros: Consiste en subir los brazos al frente del cuerpo trazando un semicírculo.

• Extensión de los hombros: Consiste en llevar los brazos hacia atrás trazando un semicírculo.

Circuito

Es una formación en la que se realizan varios ejercicios al mismo tiempo. Cada ejercicio se llama estación, en cada estación hay un grupo de alumnos, estos alumnos pasan por todas las estaciones haciendo los ejercicios.